「30代を過ぎてから、急にお腹周りに脂肪がつきやすくなった…」
「つらい腰痛や反り腰に悩んでいるけれど、腹筋運動をすると腰が痛くなる…」
「ぽっこり出たお腹を引き締めて、スッキリ美しい縦線を入れたい！」
こんなお悩みを抱えていませんか？
実は、どれだけお腹周りのマッサージや自己流の腹筋運動を頑張っても成果が出ない場合、姿勢を正しく保持するための深層筋「腹横筋（ふくおうきん）」がうまく使えていない可能性が高いのです。
今回は、科学的エビデンス取得済みの矯正技術「RE:SET®」の創始者・冨田勝先生直伝の技術を持つ姿勢矯正サロン「グロウスペース」が、お腹の脂肪・腰痛の根本原因と、朝たった1分で痩せスイッチを入れる「1分RE:SETケア」をご紹介します！
まずはセルフチェック！あなたは腹横筋が使えている？
今から挙げる4つの項目のうち、1つでも当てはまるものはありますか？
- 腰痛がある
- 反り腰である
- ぽっこりお腹が気になる
- お腹周りがなかなか痩せない
1つでもチェックがついた方は、お腹を深部から支える「腹横筋」がほとんど機能していない（サボっている）かもしれません。
腹横筋が使えないと全身のバランスが崩壊する！？
「腹横筋」は、お腹をぐるりと包み込み、背骨や骨盤を支える“天然のコルセット”の役割を果たしています。
この腹横筋が使えていないと、体の中心のバランスが完全に崩れてしまいます。その結果、腰やお腹周りだけでなく、全身へ次のような不調を引き起こす原因になります。
- つらい腰痛や股関節痛、膝痛の慢性化
- 将来的な「変形性股関節症」や「変形性膝関節症」への進行リスク
- ぽっこりお腹の悪化と下半身の太りやすさ
特に30代以降は、ホルモンバランスや代謝の変化により内臓脂肪が増えやすく、お腹周りに脂肪が溜まりやすくなります。だからこそ、表面の筋肉ではなくインナーマッスル（腹横筋）を正しく目覚めさせることが急務なのです。
🎬 【動画でフォームをチェック！】朝1分！腹横筋を呼び醒ますRE:SETケア
【実践】たった1分！2週間でお腹に縦線を入れる「1分RE:SETケア」
ここからは、腹横筋をダイレクトに刺激して、お腹を引き締めながら腰痛も予防する「1分RE:SETケア」の手順を解説します！
● ケアの手順（所要時間：約1分）
- 仰向けになり、膝を立てる
床に仰向けで寝て、両膝を軽く立てます。 - 腰を床につけたまま、背中を浮かせる
腰が床から離れないようにピタッとつけたまま、肩甲骨・背中を上へ引き上げるイメージを作ります。 - 息を吐きながら、お尻を覗き込むようにお腹を凹ませる
息をゆっくりしっかり吐き出しながら、自分のお尻を覗き込むように頭と上体を少し起こし、お腹をグッとペタンコに引っ込めます。 - 10秒間キープする
息を吐き切りながら、お腹を引っ込めた状態を10秒間キープします。 - ゆっくり元の姿勢に戻る
息を吐き切ったら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
★ この動きを「1日6回（10秒×6回＝計1分）」行いましょう！
⚠️ ここだけは絶対注意！NGポイント
「お腹を絶対に膨らませないこと」が最大のポイントです。
お腹が膨らんでしまうと、表面の筋肉（腹直筋）や腹圧を使ってしまい、狙いたいインナーマッスル（腹横筋）が使えなくなってしまいます。息を吐きながら「お腹をペタンコに凹ませ続けること」を意識してくださいね。
「朝イチケア」で脂肪燃焼＆小顔・腰痛予防のトリプル効果！
この1分RE:SETケアを行うのに最もおすすめなのが「朝起きてすぐ（朝イチ）」の時間帯です。
- 効率よく代謝が上がり、1日の脂肪燃焼効果がアップ！
- お腹周りがキュッと引き締まり、2週間ほどで憧れの「うっすら綺麗な縦線」が目指せる！
- 体幹が安定するため、お腹だけでなく顔周りまでスッキリシェイプアップ！
- 腰や膝にかかる負担が減り、腰痛・膝痛を予防できる！
たった1分の習慣で、美容と健康の両方に大きな変化が得られます。ぜひ毎朝のルーティンにしてみてくださいね。
骨盤・姿勢の歪みを根本から整えるなら「グロウスペース」へ
「自力では正しく腹横筋を使えているか不安…」
「反り腰や長年の腰痛が重くて、一度プロに全身のバランスを調整してほしい」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、横浜市金沢区の姿勢矯正サロン「グロウスペース」にご相談ください。
当サロンは、科学的エビデンス取得済みの独自技術「RE:SET®」の正規認定サロンです。冨田勝先生直伝の技術で、お一人おひとりの骨格や神経伝達の歪みを素早くアライメント（再調整）します。
- ボキボキしない・強く揉まない、女性の体に安心・安全な施術
- 骨盤や骨格軸を整え、反り腰・ぽっこりお腹・腰痛・膝痛を根本から改善
- 1回の施術でも変化を体感できる、軽やかで美しい姿勢へ導きます
長引く痛みや姿勢のお悩みを解消し、引き締まった美しいお身体で毎日を楽しく過ごせるよう、心を込めてサポートいたします。
🚗お車でお越しいただける駐車場も完備しておりますので、横浜市内はもちろん、横須賀エリアや遠方からも安心してお越しいただけます。
