セルフケア– category –

眉間のシワや目元の重だるさ、お顔のたるみは筋肉の凝りと体液の滞りが原因！特別な器具を使わず指先で簡単にできる冨田勝直伝「眉間RE:SETケア」で、目の周りの血流・リンパを流してパッチリ若々しい目元を取り戻しましょう。

30代から増えやすいお腹の脂肪や長引く腰痛。原因は体幹を支える「腹横筋」のサボりかも？朝1分でできる冨田勝直伝の「1分RE:SETケア」で、お腹にキレイな縦線を作りながら、腰痛・膝痛を予防する簡単習慣をはじめましょう！

膝や腰の痛み、ぽっこりお腹の原因は「前重心」にあり！あえて特別な運動時間を作らなくても、家事や通勤中に「お腹を後ろにする」意識を持つだけで姿勢筋（腹横筋）が使われ、体の負担軽減＆代謝アップが叶う秘訣をお伝えします。

「腰痛や肩こりが辛い」「下腹だけぽっこり出てしまう」とお悩みの女性へ。それは骨盤の中心にある「仙骨」のズレから来ている可能性があります。姿勢矯正のプロが伝えるセルフチェックと、反り腰・腰痛を根本予防する簡単「RE:SETケア」をご紹介します。

「肩こりが酷くて姿勢も崩れがち…」「最近、お顔や首元のたるみが気になる…」そのお悩み、実は巡りの悪さが原因かも！強く揉まずにたった1秒で胸郭が開き、代謝や免疫力までアップするプロ直伝の「肩甲骨下げケア」で、すっきり美しい姿勢を目指しましょう。

「首を回すとゴリゴリ・シャリシャリ鳴る」「スマホやデスクワークで首肩がパンパン」…その症状、ストレートネックや姿勢の歪みが原因かも。ボキボキ鳴らさず「寝るだけ10分」で首肩が軽くなるプロ直伝セルフケアで、すっきり軽い首元を取り戻しましょう！

「脚を開くと股関節が詰まる」「お尻のたるみや左右差が気になる」…その症状、放置すると腰痛や将来の歩行障害につながることも。プロ直伝の「ゆらゆら1分間RE:SETケア」で、股関節を柔らかくほぐし、痛みのない動ける体とお上がりヒップを取り戻しましょう！

猫背や巻き肩が原因で起こる「二の腕のたるみ」「首肩こり」「フェイスラインの崩れ」。今回は小胸筋の縮こまりや背筋の衰えをケアする、プロ直伝の簡単ストレッチ＆エクササイズをご紹介します。

反り腰や慢性的な腰痛、しびれでお悩みの方へ。身体の中心にある「仙骨」と「仙腸関節」をゆらゆら緩める「RE:SET®」セルフケアを解説。自宅で手軽に腰痛のないしなやかなお身体を目指しましょう。

30代を過ぎてから「食事量は変わらないのにお腹だけぽっこり出てきた」「腰痛や体の歪みも気になる」とお悩みではありませんか？ そのぽっこりお腹、実は単なる代謝低下だけでなく、全身の血流の滞りとカラダのバランスの崩れが大きな原因です。 30代から...